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***的方法有很多，根本的方法是饮食控制，联合运动锻炼，只有限制总热量的摄入，同时增加热量的消耗，才能打破身体热量的平衡，出现体重的下降。饮食方面要限制高热量饮食的摄入，运动锻炼要长期坚持，根据个人的身体情况，选择个人喜爱，能够长期坚持的运动锻炼方式。